По словам специалиста, интенсивное излучение экрана заставляет глаза постоянно находиться в напряжении. Это может приводить к быстрому утомлению, сухости глаз, снижению четкости зрения и головным болям. При этом степень вреда во многом зависит не только от времени, проведенного за монитором, но и от общего состояния здоровья человека.

Щукин отметил, что зрение напрямую связано с работой всего организма — кровообращением, состоянием нервной системы и уровнем физической активности, и подчеркнул, что при хронической усталости, малоподвижном образе жизни и недостатке сна негативное влияние экранов усиливается.

Особое внимание врач обратил на различия воздействия экранов на детей и взрослых. У детей зрительная система еще формируется, поэтому чрезмерное использование гаджетов может способствовать развитию близорукости. У взрослых же чаще возникают спазм аккомодации и так называемый синдром компьютерного зрения.

Для снижения нагрузки офтальмолог рекомендует соблюдать режим работы: делать перерывы каждые 20–30 минут, переводить взгляд на дальние объекты, выполнять простые упражнения для глаз и следить за освещением рабочего места.

Кроме того, по словам Щукина, частично компенсировать вред от экранов помогает образ жизни. Регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых способствуют улучшению кровоснабжения глаз и общему восстановлению организма.