Еда, которая будит организм: врач рассказал, что есть на завтрак, чтобы быстро проснуться

Хорошо подходят варианты, где есть овсянка на воде или молоке с орехами и ягодами, яйца в любом виде с тостом из цельнозернового хлеба и овощами, творог с фруктами, йогурт или кефир с семенами чиа, гранолой и кусочками фруктов. Отлично работает теплая гречневая или пшенная каша с ложкой масла и сезонными фруктами. Не стоит забывать о стакане воды — он помогает запустить обмен веществ.

Главное, чтобы завтрак был плотным, но не тяжелым: быстрые углеводы вроде белого хлеба с вареньем или сладких хлопьев быстро дадут прилив сил, но вскоре вызовут упадок. Сбалансированная утренняя еда помогает чувствовать себя бодро и хорошо концентрироваться уже с самого утра.