МагниткаМедиа
Главная·Здоровье
ЭксклюзивЗдоровье

Еда, которая будит организм: врач рассказал, что есть на завтрак, чтобы быстро проснуться

Медиасток.рф
Фото – Медиасток.рф

Для того чтобы завтрак действительно «будил» организм и давал бодрость на первую половину дня, важно выбирать блюда, содержащие как сложные углеводы, так и белок, а также немного жиров и клетчатки. Как пояснил в беседе с «МагниткаМедиа» врач-терапевт Федор Иванов, такой завтрак поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови, помогает проснуться и чувствовать себя энергично.

Хорошо подходят варианты, где есть овсянка на воде или молоке с орехами и ягодами, яйца в любом виде с тостом из цельнозернового хлеба и овощами, творог с фруктами, йогурт или кефир с семенами чиа, гранолой и кусочками фруктов. Отлично работает теплая гречневая или пшенная каша с ложкой масла и сезонными фруктами. Не стоит забывать о стакане воды — он помогает запустить обмен веществ.

Главное, чтобы завтрак был плотным, но не тяжелым: быстрые углеводы вроде белого хлеба с вареньем или сладких хлопьев быстро дадут прилив сил, но вскоре вызовут упадок. Сбалансированная утренняя еда помогает чувствовать себя бодро и хорошо концентрироваться уже с самого утра.

Как вам материал?
0
0
0
0
0
0

Другие новости

Верховный суд РФ в Москве

В Магнитогорске начался суд по делу о гибели местного жителя в результате нападения 23 года назад

В Магнитогорске стартовал судебный процесс по уголовному делу, связанному с причинением смерти местному жителю 23 года назад. Обвиняемому вменяют умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, повлекшее смерть человека, а также разбойное нападение.

Обновленный терапевтический корпус Раменской больницы вновь откроет свои двери в конце марта

Житель Магнитогорска получил компенсацию за врачебную ошибку после неудачной операции

Пациент из Магнитогорска добился взыскания компенсации с городской больницы №3 после того, как первичное хирургическое вмешательство привело к осложнениям и потребовало повторной операции в московской клинике. Суд встал на сторону мужчины, хотя и снизил сумму выплаты в 30 раз по сравнению с первоначальными требованиями.

Центральная городская поликлиника в Лобне на 600 посещений в смену

Магнитогорцам рассказали, куда обращаться после закрытия левобережного травмпункта

Левобережный травмпункт закрылся в Магнитогорске 17 марта. С сегодняшнего дня в городе останется только один травмпункт — на улице Советской, заявили в пресс-службе мэрии.

В Челябинской области провели акцию по сохранению репродуктивного здоровья женщин

Специалисты страховой компании АО «АСТРАМЕД-МС» организовали в Челябинской области информационную кампанию, приуроченную к Международному женскому дню. Мероприятие прошло в пунктах выдачи полисов ОМС, где женщинам рассказали о важности сохранения репродуктивного здоровья.