Диетологи предупреждают: голодовки после праздников вредят здоровью и замедляют метаболизм

Вместо радикальных мер врачи рекомендуют разгрузочные дни с умеренным питанием. Например, можно провести один день на кефире или яблоках, но только при отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, как отмечает Юлия Гаврилкина, заведующая поликлиникой. Второй вариант — постепенное снижение калорийности рациона. Лучше уменьшить порции и выбрать более легкие блюда, чем полностью отказываться от еды.

Эксперты подчеркивают, что в идеале стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. Особенно это важно при наличии хронических заболеваний или планировании радикальных изменений в питании.

Помочь может не набрать или даже скинуть вес постепенное возвращение к активности. Начать можно с прогулок на свежем воздухе, легкой зарядки или растяжки. Врачи рекомендуют избегать интенсивных тренировок в первые дни, так как резкие нагрузки могут привести к травмам и ухудшению самочувствия. Постепенно увеличивайте нагрузку. Если вы раньше занимались спортом, возвращайтесь к тренировкам постепенно, давая организму время на адаптацию.

Также медики советуют обратить внимание, если возникнут следующие симптомы: сильная боль в животе, особенно в верхней части или под ребрами. Это может быть признаком панкреатита или холецистита, рассказывает Юлия Гаврилкина. Тошнота, рвота, диарея, которые не проходят несколько дней. Такие симптомы могут указывать на пищевое отравление или обострение гастрита.