Любимый напиток миллионов оказался не так опасен, как думали — но есть нюанс
Магнитогорцам рассказали, как именно любовь к газировке действует на организм:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMTgtc2VudC0yMDI2LWctMTctMzItNDJfUEdCbzZLcS5wbmc.webp)
Сладкая газировка вроде Coca-Cola и ее аналогов нередко становится привычной частью рациона, однако регулярное употребление таких напитков создает дополнительную нагрузку на организм. Диетолог Ольга Вахрушева рассказала изданию «МагниткаМедиа», насколько безопасно пить колу и чем ее можно заменить.
По словам специалиста, полностью безвредной дозы сладкой газировки не существует. При этом для здорового человека эпизодический прием небольшого количества напитка не так опасен, как ежедневная привычка: чем чаще и больше человек ее пьет, тем выше суммарное потребление сахара и калорий.
Постоянное употребление колы может со временем сказаться на состоянии организма. Избыток сахара способствует набору лишнего веса и повышает риск нарушений углеводного обмена. Кислоты в составе газировки негативно влияют на зубную эмаль, а углекислый газ усиливает вздутие и дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
Тем, кто хочет сократить количество таких напитков, эксперт советует постепенно заменять их более подходящими вариантами: обычной или газированной водой с лимоном, мятой или ягодами, несладкими травяными чаями, морсами и компотами с минимальным количеством сахара.
Таким образом, газировку стоит воспринимать как редкое дополнение к рациону, а не ежедневный напиток. Для утоления жажды диетолог рекомендует отдавать предпочтение вариантам без добавленного сахара.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzA1LzEyL19kc2M1MzU1LmpwZw.webp)