В рацион советуют включить сезонные продукты с витаминами: тыкву, свеклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху и клюкву. Также рекомендуют есть жирную рыбу — скумбрию, сельдь и лосось, а также пить достаточно чистой воды.

Лук, чеснок и имбирь специалисты назвали природными антисептиками. Взрослым рекомендуют спать не менее семи-восьми часов в сутки, ложиться и вставать в одно время, а физической активности уделять около 30–40 минут в день.

С началом отопительного сезона воздух в квартирах и офисах становится суше, из-за чего слизистые носа и горла становятся уязвимее для инфекций. Помещения советуют регулярно проветривать, проводить влажную уборку и при необходимости использовать увлажнители.

После улицы, поездок в транспорте и посещения общественных мест необходимо мыть руки с мылом. Специалисты также призвали не касаться лица грязными руками и протирать антибактериальными салфетками смартфоны, ключи и банковские карты.

Прививку от гриппа рекомендуют сделать в сентябре или октябре, чтобы до подъема заболеваемости организм успел выработать антитела. При первых признаках вирусной инфекции следует обратиться к врачу.

Источник: ГТРК Челябинск ТВ