Оптимальное время для дневного сна — с 13:00 до 15:00, когда у многих людей наблюдается естественный спад активности. Продолжительность должна составлять 20-30 минут, что позволяет "перезагрузить" организм без чувства разбитости.

Если спать дольше, возможен обратный эффект: сонливость и вялость после пробуждения, трудности с засыпанием ночью, сбой режима сна. Врачи предупреждают, что дневной сон подходит не всем, особенно осторожными следует быть людям, страдающим бессонницей.

Постоянная сонливость в течение дня может быть тревожным симптомом. Она встречается, например, при сахарном диабете, анемии, депрессии и гормональных нарушениях. Ранее челябинские врачи рассказали об отличиях разных видов смородины и рекомендованной норме ягод в день.

ГТРК Челябинск ТВ