Эксперт отметила, что даже у условно здоровых людей безопасные дозы энергетиков остаются весьма условными. Высокое содержание кофеина и сахара создает нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы, а регулярное употребление формирует зависимость от стимуляторов.

Отдельное внимание диетолог уделила влиянию энергетиков на обмен веществ. По ее словам, систематическое употребление таких напитков может способствовать колебаниям уровня глюкозы в крови, усиливать аппетит и провоцировать переедание. Это, в свою очередь, повышает риск набора веса и развития метаболических нарушений, включая сахарный диабет второго типа.

Говоря о более безопасных способах поддержания энергии, Михеева рекомендовала пересмотреть базовые привычки. В числе альтернатив — полноценный сон, сбалансированное питание и умеренная физическая активность. Также допустимы натуральные источники кофеина, такие как чай или кофе, но в разумных количествах.

По мнению диетолога, ключевая задача — не искать быстрые стимуляторы, а выстраивать устойчивый режим, при котором потребность в подобных напитках просто исчезает.