Наталья Савицкая, возглавляющая Нижегородский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики, пояснила, что внешних изменений фигуры недостаточно для оценки веса ребенка. Она рекомендовала регулярно проверять индекс массы тела вместе с педиатром, который сможет соотнести показатели с возрастными нормами.

По словам Савицкой, в рационе детей стоит сократить сладкие газировки, фастфуд, полуфабрикаты и продукты из белой муки. В меню должны преобладать овощи, нежирное мясо и рыба. Младшим школьникам врач посоветовала съедать примерно 300 граммов овощей в день, подросткам — 400 граммов.

Детям и подросткам необходимо уделять движению не менее часа ежедневно. Для этого подойдут прогулки, велосипед, плавание, танцы или занятия в спортивной секции. Детям младшего возраста нужно спать 9–11 часов, подросткам — 8–9 часов.

Врач призвала не вводить для ребенка строгие запреты и жесткие диеты. По ее мнению, привычки лучше менять всей семьей. Если вес продолжает увеличиваться, несмотря на изменения в питании и активности, следует обратиться к педиатру: он назначит обследование и при необходимости направит к профильным специалистам.

Источник: ИА Первое областное Челябинск