Врач объяснил, что отеки особенно заметны во время долгого ожидания в очереди, перелета на самолете или отдыха на пляже. В жаркую погоду организму нужно охлаждаться, и расширение сосудов становится одной из реакций на высокую температуру.

Алехин посоветовал на 15 минут лечь на пол и поднять ноги на стену. Такая «березка для ленивых», по его словам, помогает жидкости вернуться в сосудистое русло.

Еще один способ — ледяной массаж стоп. Кубики льда нужно завернуть в целлофан и осторожно провести ими по стопам. Криотерапия сжимает сосуды и уменьшает отечность.

Также врач рекомендовал контрастный душ: чередовать теплую и холодную воду, задерживаясь под струей на 30 секунд. Процедуру следует повторить пять раз.

Для профилактики отеков стоит пересмотреть рацион. Соль, сахар и консерванты могут привести к тому, что к вечеру ноги отекут, поскольку соль и сахар притягивают воду. Врач посоветовал добавить в меню арбуз, огурцы и петрушку. Арбуз и огурцы помогают вывести лишнюю жидкость, а петрушку можно добавлять в салаты, супы и вторые блюда.

Источник: ГТРК Челябинск ТВ