Вместо радикальных ограничений специалист советует проводить разгрузочные дни с умеренным питанием. Например, можно выделить один день на кефире или яблоках, но только при отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Постепенное снижение калорийности рациона и уменьшение порций с выбором более легких блюд предпочтительнее, чем полный отказ от еды.

Врач подчеркивает важность консультации с медицинским специалистом или диетологом, особенно при наличии хронических заболеваний или планировании существенных изменений в питании. После длительных праздников и обильного питания необходимо постепенно возвращаться к физической активности, начиная с прогулок на свежем воздухе.