По словам специалиста, корни проблемы часто уходят в детство. Ребенок растет в системе, где за него принимают большинство решений: что надеть, что есть, какие кружки посещать и даже какие эмоции «правильно» испытывать. В результате во взрослом возрасте человек привыкает ориентироваться не на собственные желания, а на ожидания окружающих.

Психолог отметила, что даже простые бытовые решения нередко вызывают у человека внутреннее напряжение. Люди могут годами автоматически повторять один и тот же сценарий жизни, не задавая себе вопрос, действительно ли им это подходит.

При этом научиться слышать себя возможно в любом возрасте. По словам специалиста, этот процесс начинается с маленьких шагов: чаще спрашивать себя о собственных ощущениях, желаниях и эмоциях.

Отдельно Виктория Ковалева обращает внимание на страх перемен. Даже осознавая, что они несчастливы, многие люди продолжают жить привычной жизнью, потому что боятся потерять стабильность.

Психолог объяснила, что любые перемены вызывают у человека тревогу, поэтому многим проще оставаться в привычной, но не приносящей удовлетворения ситуации, чем сталкиваться с неизвестностью. По словам собеседницы, именно страх часто мешает людям начать жить так, как им действительно хочется.

Специалист подчеркнула: путь к пониманию себя не требует резких решений. Достаточно постепенно учиться замечать собственные потребности, перестав игнорировать свои чувства ради удобства окружающих.