Невролог заявил, что больше половины людей — «голуби»

Прокофьева, специалист по лечению головных и лицевых болей, а также тревожных расстройств клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу, пояснила, что выделяют два основных хронотипа — «жаворонки» и «совы». Промежуточный тип «голуби» или «аритмики» не имеет четких предпочтений по времени пробуждения и отхода ко сну. Такие люди в среднем встают на час позже «жаворонков» и ложатся за час до «сов».

Особенность «голубей» — пик продуктивности приходится на дневные часы, примерно с 10 до 18. Им не нужно строго соблюдать режим, чтобы чувствовать себя хорошо, организм плавно переключается между состояниями сна и бодрствования. «Голуби» легче переносят смену часовых поясов и переход на летнее или зимнее время. Их внутренние часы совпадают с социальным временем: они засыпают около 23:00–00:00 и просыпаются в 7:00–8:00 без особых страданий.

Термин «хронотип» ввел немецкий психолог Ханс Юрген Айзенк в 1960-х годах. Однако долгое время сон рассматривали как бинарную систему. В 1970-х и 1980-х годах, когда ученые начали массово изучать циркадные ритмы с помощью опросников, выяснилось, что значительная часть людей не попадает четко ни в одну из крайних групп.

Вопреки распространенному мнению о равном делении людей на «сов» и «жаворонков», статистика показывает иное. По данным различных исследований, включая российские социологические и медицинские опросы, «жаворонки» составляют около 15–20 процентов, «совы» — 15–25 процентов, а «голуби» — 50–60 процентов. Эволюционно это выгодно: если бы все были «совами» или «жаворонками», некому было бы охранять племя ночью или работать в вечернюю смену.

Газета.Ru